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Yo decido
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Index
Yo decido
(1)
Portadilla
Índice
Índice (1)
Índice (2)
Agradecimientos
Prólogo
Capítulo uno. Yo decido mi vida
Aquello que piensas, experimentas
Un vendedor de línea blanca
En perspectiva
¿Su secreto? La ranita
¿Qué es en realidad la ranita?
Los tres centros de inteligencia
¿Cómo reconocerlos?
Los tres semáforos
¿Cuál es el tuyo?
¿Qué tienen de especial?
El secreto de la vida
El pensamiento siempre es causa
Puntos a recordar
Capítulo dos. Yo decido decidir
¿Quién decide, tú o las circunstancias?
Vivir es elegir
Elegir es renunciar
Esto y lo otro
¿Y tú, qué esperas?
El síndrome de la sala de espera
¿A partir de qué momento decido yo?
Tus decisiones de ayer = lo que eres hoy
¿Responsable yo?
A mayor conciencia, mayor bienestar
No esperes a que la crisis llegue
¿Cuánto me va a costar esta decisión?
La bondad crea generosidad
¿Qué puedes donar?
Una mala decisión
La oportunidad se va…
Los tres instintos
¿Qué son los instintos?
Las siete decisiones básicas
Es cierto, no todo lo decidimos nosotros…
Puntos a recordar
Capítulo tres. Yo decido mi actitud
Todo es cuestión de perspectiva
No hay acontecimientos, sólo percepciones…
Si tengo todo, ¿por qué me siento así?
No creas todo lo que piensas
Ojo: las experiencias negativas son pegajosas
¿Por qué sucede?
Los tres valores: amor, trabajo y dolor
Cada vez que dices “no” a la vida, envejeces
¿Naces o te haces?
A lo único que hay que tenerle miedo es al miedo mismo
Sólo experimentas aquello que crees
Amor vs. miedo
Puntos a recordar
Capítulo cuatro. Yo decido cuidarme
¿Cuánto tiempo te dedicas a ti?
La vida, entre el caos y el equilibrio
El deterioro: ¿qué tanto lo puedes controlar?
Entropía
¿Envejecer, yo?
Pero, ¿por qué envejecemos?
El estrés oxidativo
Sintropía
Relación cuerpo-mente
Todo comienza a las 6:a.m.
La palabra de moda
¿Epige… qué?
¿Qué modifica nuestros genes?
¿Qué son los telómeros?
25/75
¿Qué ayuda?
El valor de lo deseado
El ejercicio: no negociable
Las citoquinas maravillosas
Hablemos de la inflamación
¿Qué la causa?
Mide tu nivel de inflamación
Conoce la pirámide antiinflamatoria
Los alimentos que aceleran el envejecimiento
Glicación avanzada
A mayor nivel de azúcar, más rápido envejeces
Los grandes enemigos
¿Cómo, el trigo no es bueno?
Esa nueva palabrita…
¿Qué es el gluten?
Los beneficios de eliminar el gluten
Simplemente crudo
¿Y la proteína?
El resveratrol
No tengo ganas de levantarme
Cultiva tu chi
¿Cómo desarrollar el chi?
Puntos a recordar
Capítulo cinco. Yo decido amarme
¡Quién tuviera su autoestima!
¿Qué significa amarme a mí mismo?
El ser incondicional
El ego aparece
¿Qué es la personalidad?
Nueve diferentes personalidades
¿Quién decide tú o el ego?
¿Qué nutre y fortalece al ego?
¿Cuál es tu tipo de personalidad?
Portarse mal con uno mismo
¿Qué aniquila al ego?
“No es cómo juzgues que…”
El paquete completo
¿Qué es el cielo?
“Las seis cuerdas afinadas: de mí a mí”
¿Qué tan feliz eres?
Puntos a recordar
Capítulo seis. Yo decido enfrentar a mis enemigos
Estudia a tu enemigo a fondo
¿Qué son los mecanismos de defensa?
¿Cuáles son?
¿Cuándo los utilizamos?
Tres formas de expresarse
Los mentales
Los emocionales
Los corporales
Los saboteadores
La víctima
La prostituta
El conformista
Puntos a recordar
Capítulo siete. Yo decido mi armonía
El regalo de estar presente
Lo que tu mente cree, el cuerpo lo manifiesta
El efecto placebo
El efecto nocebo
Un acto de malabarismo
A veces el estrés es opcional
¿A quién o a qué le cedo mi poder?
¿Vale la pena ceder mi poder?
Salirse de control, cualquiera lo hace
¡A la basura!
Date un cuarto de segundo es todo
¿Por qué sucede esto?
Procura vivir en el “no tiempo”
¿Entonces cómo resuelvo los problemas?
El ingrediente básico: tiempo
Tu energía… un acordeón
Haz la prueba
Esas visitas incómodas
Ojo con los distractores
Cuando no está en tus manos
Puntos a recordar
Capítulo ocho. Yo decido con quién y cómo me relaciono
¿Hablar? ¿Callar? ¿Mentir?
Dos visiones diferentes, ¿tú qué harías?
El amor también es una decisión
La gran decisión
El amor platónico ¿existe?
Cuando el problema soy yo
El asunto no está en el otro, está en mí
¿Controladora yo? ¡Para nada!
El control es miedo
Percepción es realidad y ahora, fuente de conflicto
Pitágoras tiene la respuesta
“Ya no la aguantaba…”
El abrazo que asfixia
“Ya no te quiero, esto se acabó”
El rencor enferma
Puntos a recordar
Capítulo nueve. Yo decido perdonar
Perdonar te libera
Yo decido perdonar-me
Perdonar… al otro
Perdonar libera
La confianza transforma todo
Con la confianza todo es posible
El poder inverso del elogio
La prueba
Puntos a recordar
Capítulo diez. Yo decido agradecer
Y. ¿las gracias?
¿Olvido? ¿Omisión intencional?
Hazte un favor. agradece
La energía del corazón
Agradecer beneficia tu salud
Asegura la salud de tu corazón
Un ejercicio que cambiará tu vida: Cien cosas que agradecer
Los cinco arrepentimientos
Puntos a recordar
Yo decido gozar
Capítulo diez. Yo decido agradecer (1)
Bibliografía
Créditos
Sedes
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