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Ama tu cuerpo
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Ama tu cuerpo
(1)
Portadilla
Índice
Dedicatoria
INTRODUCCIÓN
PARTE UNO NUTRICIÓN: Ama tu hambre
1 Eres lo que comes
2 ¡Comida, gloriosa comida!
3 Cazador, recolector, autoservidor
4 Cómo amar tu hambre
5 Comerse el sol
6 Los carbohidratos complejos son energía
7 El azúcar no es un nutriente
8 La proteína es fuerza
9 La grasa es esencial
10 Comiendo estrellas
11 El agua es vida
12 El capítulo de la digestión
13 Di “hola” a tus pequeños amigos
PARTE DOS EJERCICIO: El cuerpo quiere ser fuerte
14 El cuerpo quiere ser fuerte
15 La magia del movimiento
16 Energía adentro, energía afuera
17 El oxígeno es energía
18 Soporte estructural
19 Mujer muscular
20 Los básicos del entrenamiento
21 Un cuerpo de dama
22 El ABC del zzzzz
PARTE TRES LA MENTE: Lo tienes bajo control
23 Lo tienes bajo control
24 Estar conectado
25 Descifrando el apetito moderno
26 Desempacando tus hábitos
27 Nada es gratis
28 Planear tu nutrición
29 Encontrar la atleta que llevas dentro
CONCLUSIÓN: Ahora sí tienes todo bajo control
Agradecimientos
Referencias
Lista de lecturas complementarias
Notas
Créditos
Grupo Santillana
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