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Gimnasia fácil para todos los días
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Index
Gimnasia fácil para todos los días
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(2)
(3)
(4)
INTRODUCCIÓN
PRIMERA PARTE
Los efectos de la actividad física
Bienestar a cualquier edad
Los diversos tipos de contracción muscular
Los ejercicios isométricos
Cómo practicar la gimnasia
La correcta ejecución de los ejercicios
Las posiciones fundamentales
Retroceso de la pelvis
Ensanchamiento de los hombros
Estiramiento de la curva cervical
El calentamiento
Ejercicio n.° 1*
Ejercicio n.° 2*
Ejercicio n.° 3*
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6*
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
Ejercicio n.° 11
Ejercicio n.° 12
Ejercicio n.° 13
La relajación
Ejercicio n.° 1*
Ejercicio n.° 2*
Ejercicio n.° 3*
Ejercicio n.° 4*
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
SEGUNDA PARTE
Ejercicios para los descansos breves
Programa n.° 1
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
Programa n.° 2
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
Ejercicios para hacer en casa
Programa n.° 1
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
Programa n.° 2
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Ejercicio n.° 8
Ejercicio n.° 9
Ejercicio n.° 10
Ejercicios específicos
Programa n.° 1
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
Programa n.° 2
Ejercicio n.° 1
Ejercicio n.° 2
Ejercicio n.° 3
Ejercicio n.° 4
Ejercicio n.° 5
Ejercicio n.° 6
Ejercicio n.° 7
TERCERA PARTE
Bienestar y alimentación
La digestión
Los tres principios nutritivos
Los elementos indispensables
Los criterios alimentarios
El consumo calórico
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