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Índice
1. La importancia del olvido
2. Memoria y aprendizaje: conceptos básicos
Atributos de la memoria
Memoria y aprendizaje: puntos en común y diferencias
3. El cerebro y la memoria
4. Tipos de memoria
Memoria sensorial
Memoria a corto plazo, memoria de trabajo u operativa y memoria a largo plazo
Memoria explícita y memoria implícita
Tipos de memoria explícita: memoria semántica y memoria episódica
La memoria implícita o procedimental: habilidades motoras y cognitivas y aprendizajes por condicionamiento
Memoria emocional: a caballo entre la explícita y la implícita
5. Proceso de creación de memorias y de acceso a los recuerdos
Fases de la memoria
Cómo funciona la memoria en las distintas fases
6. Errores más frecuentes de una memoria normal
Los siete pecados de la memoria
Los siete pecados: ¿vicios o virtudes?
Factores involucrados en el proceso del olvido
7. Pérdidas de memoria: envejecimiento normal y deterioro patológico
Envejecimiento normal: cómo cambia la memoria con la edad
Cambios en el cerebro asociados a la edad que afectan a la memoria
Deterioro cerebral patológico
Otras patologías y trastornos
8. ¿Qué podemos hacer para proteger y mejorar la memoria?
Permanecer socialmente activo
Ejercicio físico
Revisar los medicamentos
Seguir aprendiendo y mantenerse mentalmente activo
Hacer meditación/mindfulness
Disfrutar de un sueño suficiente y reparador
Dieta MIND
Nutrientes importantes para la memoriay la salud cerebral
9. Técnicas para cultivar la memoria y memorizar mejor
Anexo 1. Leyes fundamentales de la memoria
Anexo 2. Cómo encontrar los objetos que no recordamos dónde los hemos puesto
Anexo 2. Cómo encontrar los objetos que no recordamos dónde los hemos puesto (1)
Anexo 2. Cómo encontrar los objetos que no recordamos dónde los hemos puesto (2)
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