Aprende a cuidar do teu cérebro com este plano prático que te vai ajudar a acabar com o cansaço cerebral.   Sentes dificuldade em concentrar-te, perdes o foco, tens uma espécie de neblina mental, um cansaço permanente que te impede de chegares ao fim das tuas tarefas diárias, sofres de mudanças de humor que não consegues explicar? Estes são sinais de que o teu cérebro está inflamado. A inflamação do teu cérebro é silenciosa, mas afeta o teu dia a dia e leva a um envelhecimento prematuro. Mas não te preocupes, este livro vai ajudar-te a identificar sinais, a compreender as causas e a encontrar soluções práticas.       Ana Santos, bióloga e nutricionista, com um doutoramento em Patologia e Genética Molecular é fundadora do Método Saúde Plena, e vai explicar, de forma simples e prática, como a inflamação cerebral está na base de muitos dos sintomas que afetam a saúde mental, emocional e cognitiva no mundo atual.     A autora apresenta um plano prático de 7 dias para cuidares do teu cérebro baseado em cinco pilares: alimentação adequada, exercício físico, controlo do peso, sono de qualidade e estratégias eficazes para gerir o    stress   e a ansiedade. Inclui ainda listas de compras semanais e orientações simples para aplicares no teu dia a dia. Sem radicalismos nem soluções passageiras, este livro é um convite para saíres do piloto automático, ouvires os sinais do teu corpo e assumires um papel ativo na tua saúde, para viveres com mais foco, energia, equilíbrio e qualidade.